｢この一冊」 図書のご紹介

「発想転換！ストレッチしながら骨格筋を覚えてしまおう。Let’s 学トレ！」

女性誌がやれ「筋トレ」だの「美ジョガー」だの、特集するようになってきた。そんな季節になったんですね。
夏はすぐそこ、薄着になる前にちょっとがんばっておこうかな、と思うのは人情である。つい『スロトレ』とか買ってしまってから、当館の書架でこれを見つけてオドロイタ。

こんないいものがあるじゃないか！

本書は、体の各筋肉について説明した専門書なのだが、なにしろわかりやすい。まず、「体幹筋」「肩と上腕の筋」「前腕と手の筋」「殿部と大腿の筋」そして「下腿と足の筋」の5つの章に項目を分け、それぞれページの色を変えてある。その上で「腹横筋」「肩甲下筋」など、ひとつひとつに見開き2ページを使い、左側ページにカラフルで大きな絵、右側に情報をスッキリと詰め込むという形式だ。

文章は極力控えめに、のコンパクトなつくりながら、情報面もバッチリ。
筋肉の名称（英語）の由来から始まって、その筋肉の運動の起点（起始）・終点（停止）、作用（具体的な働き）、筋肉を支配している神経と続く。そして「主要な機能運動」。これが面白いのだが例えば肩甲下筋なら“後ろのポケットに手を伸ばす動作”、小円筋なら“髪を後方にブラッシングする動作”、梨状筋に至っては“自転車から降りる際の第1歩を踏み出す動作”と、実に細かい。

他に「強く使うスポーツ」、「損傷するおそれのある運動または外傷」(例：上腕ニ頭筋⇒重い荷物を突然持ち上げる動作)とあり、最後に「慢性的に硬くなったり短縮した際の一般的な問題」（例：上腕二頭筋⇒肘関節の屈曲変形：肘が完全には伸展できない）を示唆している。そして！　イラストがつくのだ。「セルフストレッチ」と「筋力増強エクササイズ」の図解のための。

どうです、もう、至れり尽くせりでしょう。
もちろん、筋トレは独学でやっちゃうと危険もあるから「これ一冊で大丈夫！」とは言わない。でも、これを読んでいると「そうか、こういう動きはここを使うのか」とあれこれ試したくなるし、そうすると自然に覚えることも多いだろう。また、セルフストレッチを生活に取り入れるくらいはできそうである（どれもカンタン）。
貸出期間は2週間だから、借りて帰って、ちょこちょこ読んでは体を動かしてみるのはどうだろう。体は一生使うもの、知るは一生の財産だ。

ちなみに、著者Chris Jarmeyは、検索してみると「European Shiatsu School」という指圧専門校の方だった。イギリス、スペインやギリシャに展開する学校だそうだ。

なお、意思の力を鍛えるのは、また別のモンダイである。


図書館　司書　関口裕子